שעה לפני העלייה לבמה

לחץ לפני הרצאה הוא טבעי וקורה כמעט לכולם, ולכן שווה לנצל נכון את השעה שלפני העלייה. ראשית, כדאי למצוא אזור שקט ליד האולם ולעשות כמה חזרות אחרונות, במיוחד על משפט הפתיחה של ההרצאה. שנית, אם מגיעות דפיקות לב חזקות ממש לפני העלייה לבמה, לנשום נשימות עמוקות ולהכניס יותר חמצן לגוף. ושלישית, וזה החשוב ביותר, ההכנה האמיתית נעשית עוד בימים שלפני ההרצאה: כמה שיותר חזרות, גם מול אנשים אחרים. ככל שמתאמנים יותר, גדל הביטחון שאנחנו יודעים מה אנחנו עושים.

המטרה בשעה האחרונה היא לא להעלים את הפחד אלא לתעל אותו, כי הגוף פשוט מגויס למשימה. ראשית, לנשום נשימות איטיות שבהן הנשיפה ארוכה מהשאיפה, כמה דקות, וזה מוריד את הדופק כמעט מיד. שנית, לתרגל בקול רם רק את הדקה הראשונה ולא את כל ההרצאה, כי פתיחה בטוחה יוצרת תנופה שסוחבת את ההמשך. ושלישית, לדבר כמה דקות עם שניים-שלושה אנשים מהקהל לפני העלייה. כשיש באולם פרצופים מוכרים, המוח מפסיק לראות 200 זרים ומתחיל לראות שיחה. והקהל הזה, בסופו של דבר, רוצה שנצליח.