איך הופכים שחייה משגרה משעממת לאימון שמחכים לו?

אף פעם אל תשחו בדיוק את אותו האימון ששחיתם בפעם שעברה או שתשחו בפעם הבאה. כל אימון יהיה שונה וייחודי! הפתרון: חלקו את האימון למקטעים ולמרחקים שונים. לדוגמא: יום אחד 10 פעמים 100 מטר, ביום אחר 5 פעמים 200 מטר, וביום נוסף 400 ואז 300 ואז 200 ואז 100 מטר. ומעל הכול: גוונו עם חזרות על תרגילי טכניקה שמשפרים את סגנון השחייה, והוסיפו תמיד אלמנט נוסף של כושר וסיבולת. למשל תרגיל של 100 מטר, כלומר 4 בריכות בקצב עולה ומתגבר בכל 25 מטר, וחזרו עליו כמה פעמים. אפשרות נוספת: שחו 8 פעמים 50 מטר בקצב מקסימלי של ספרינט, עם מנוחה קבועה בין חזרה לחזרה.

שעמום בבריכה הוא כמעט תמיד סימן שהטכניקה קפאה. מי ששוחה אותו סגנון באותו קצב, המוח מנותק והגוף על טייס אוטומטי. הפתרון: הפכו כל אימון לחידה. שחיית "גולף" (תנועות ועוד שניות לבריכה, נסו להוריד את הסכום). בריכה אחת בעיניים עצומות עד הדגלים, תגלו כמה אתם סוטים. שחייה בקצב נשימה של 3, 5 ו־7. סנפירים, מצוף, שנורקל: כל ציוד משנה את התחושה לגמרי. ומעל הכול: תאריך יעד. שחיית ים פתוח או תחרות מאסטרס בעוד חצי שנה. מאותו רגע כל בריכה היא הכנה, לא חובה.